寝ても寝ても眠いしダルい！疲れが取れない人はまずはここを疑おう
最近、メルマガが届くようになった！
書く時間が増えたのか？
と思ったそこのあなた。
正解です。
日中ずっと一緒にいた３歳の娘がおりますが、
パートナーの勧めもあり、
最近、ちょっと変わった保育園に預けております。
ずっと一緒にいたのが、一人になり中々慣れない生活でしたが、
今では…
一人を堪能(笑)
お昼は何食べようかな？
あそこのラーメンでも食べいくか！
とかやっています。
昼間の時間帯にメルマガ書いたり、
色々な事ができる時間が増えたので、
メルマガも最低週一で書いていこうと思っています。
寝ても寝ても眠いしダルい！疲れが取れない人はまずはここを疑おう
さてさて、今日のテーマは睡眠。
寝ても寝ても眠い。
疲れが取れない。
睡眠で悩む人多いですよね。
人間は１週間食べなくても死なないと言われているけど、
３日寝ないと死んでしまうくらい、
睡眠はとても大切なのです。
人生の1/3は寝ているそうだけど、
その睡眠の仕方を追求したことありますか？
せいぜい…
寝具位でしょうか？？
ぼくは一日５時間位の睡眠時間ですが、
毎朝、目覚ましをかける事はありません。
早くから目が覚めて、
布団の中で「布団から出たいけど出れない」見えない敵と戦っております。
周りから「いつ寝ているの？」とか…
子供達からも「パパって寝てるの？」と言われる位、
飲みすぎて朝起きれない時以外、
子供達はぼくが寝ている姿を見せていません。
実はぼくも「寝ても寝ても眠い」「朝起きるとダルい」
こんな人でした。
体質が突然変化したのか？
そんな都合のいいことあります？(笑)
単純に「睡眠」を疑いました。
何事も「疑い」から変化が始まります。
そして「睡眠の質」に着目するようになってから、
短い睡眠時間でも平気になりました。
質を上げるにあたって気にしたのが３つ。
枕
湿度
枕はテンピュールだとか高価な物を使ってみたり…
そば殻の枕を使ってみたり…
色々使って気付いたのが…
「タオルケット最強」
タオルを枕にするのは多くの人が知っていると思うけど、
タオルケット最強。
大きいから好きなサイズに調整ができ、
もうタオルケットなしでは眠れないほど、
タオルケット枕を愛してしまいました。
使い方は、畳んで畳んで畳んでクルクル巻く。
これだけ。
ただひとつデメリット。
ダサい！！！(笑)
ダサいけどオススメなので、
ぜひお試しを。
でも枕以上に重要なのが、
湿度。
睡眠の質を考えたら一番重要じゃないか？
って位、湿度は大切。
寝る時はできる限り静かな環境を作りたいので、
大きい加湿器は止めてしまうけど、
頭元に充電式の小型の加湿器を動かした状態で寝ています。
肌や喉のケアにもなりますが、
頭元に加湿器を置いて寝るようになってから、
睡眠の質がかなり向上したように感じます。
その前に「睡眠の質」が上がったか下がったかどうやって判断するんだ？
起きた時にスッキリ目覚めたら、
睡眠の質は上がっているはずです。
でもこの何となくの判断だと曖昧なので、
ぼくはAppleWatchで睡眠のログをとっています。
AppleWatchを付けたまま寝ると、
自動で睡眠中だと認識してログをとってくれる。
レム睡眠
ノンレム睡眠
そしてその日の睡眠を「点数」にしてくれます。
飲みすぎて目覚めが悪い時、
点数を見ると５０点台。
パッと目が覚めると時は９０点台。
常に９０点台をキープするために、
あれやこれや試しておりますが、
睡眠の質に拘ると、
目覚めが全く違うので、
睡眠時間が取れなくて、
寝不足気味って人は、
時間ではなく…
「質」に拘ってみましょう。
それでも眠くて仕方ない人は、
霊障を疑って下さい。
